Leah bez węgli jedziesz łał dla mnie to by meka byla bo zaraz mam wirowania otoczenia. juz nie od dzis przez 7 dni 1500 kcal 120B 50W reszta T choc chyba bede sie trzymac blizej 30 :-? DZIEN 25 no i kolejny dzien jak dla mnie za mna MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78507a3abe774036b87258e10e39efef.JPG TERENING rano marszo bieg 42 min 8-)- [...]
ani sie waz obnizac kalorie.. nie przesadzajmy najwyzej nei schudniesz a nie bedziesz swojej tarczycy stymulowac do obnizenia metabolizmu ok NA pewno nie zeszlam z kaloriami poniezej, za to wpadlo ..za duuuuuzo wegli w postaci tortillowych chipsow... no i trzy bite dni siedzenia, pisania ok 5 godz plus 3 w samochodzie ....ale wracam do zycia i [...]
AKCJA 40 tka za mna 120 dni minelo - taki byla plan z braku czasu ..krotko i na temat - minus 3 kg ....tylko .... i az ...juz sie przyzwyczailam ze 1 kg.1 miesiac ..to moje osiagi i nie przeskocze - ale jest plus ...moja stara skora ma duuuuuuzo czasu na skorczenie sie ..wiec jak dla mnie ok ...choc chcialabym juz miec ponizej 80 tki - inna [...]
ok taki jest plan na najblizsze 4 tyg czyli trenig A/B/wtrzymka/kompleks/ bieg w pozostale dni - 2 a jak dam rade 3 :-) zobaczymy pozyjemy a miska zeby utrzymac 1500 kcal i wegle na poziomie 50 - wiecej mi nie sluzy , i moja fibro... tez chyba nie lubi wegli wiec wychodzi W-50 B-140 T -80 ....no i ni wiem czy ma to sens .....{{:-( [...]
[...] ale reszta obowiazkow juz nie pozwolila an 1,5 h trening wiec tylko bieg PYTANIA - moge czasem przedzielic te treningi pon/wt czw/pt biegiem ..czy wazna jest koncepcja 2 dni pod rzad /bieg - moge skrocic czas na wioslach z 3 min do 2lub nawet 1,5 min -latwiej bedzie mi siezmiescic w czasie - poniewwaz cwicze na czczo po kawie tylko a [...]
No to nic, tylko się cieszyć 8-):-D Dajesz, dajesz, za mniej niż 3 tygodnie musisz sprawić, że wszystkim kopary opadną \-) Teraz to już może być lepiej niż gorzej ;-D tak jest .....juz nie pamietam kiedy mialam takie wymiary....wage jak w ciazy z mlodym bylam 12 late temu :-)) opad szczeny ..gwaratowany ...ostatnio kiedy bylam pl mialam 87 kg:-> [...]
[...] 6 powt w podciaganiu. Po treningiu carbo+amino i poszedlem robic aeroby - 35 minut, po aero WHEY COOLER. Za niedlugo posilek potreningowy - makaron razowy & mintaj (kupilem 5kg w grubej promocji i teraz caly czas jem tą rybke ) Pora powoli kończyć ten bajzel, podsumowanie za 1-2 dni. Pozdr. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-05-25 19:16:39
amylaza ślinowa - miejsce wydzielania slinianki , rola wstępne trawienie węglowodankow :D , dokładniej od cząsteczki cukrow bardziej zlozonych odczepiaja czasteczki maltozy ;> pepsyna - gruczoły żołądkowe że tak powiem :d ,rozkład peptydów na mniejsze lancuchy polipeptydowe chymotrypsyna - wydzielana przez trzustke w postaci nieczynnej , w odp [...]
Witam :) Mam dietę na masę trenuję 3 razy w tygodniu i mam prośbę znalazłem parę przepisów na sfd tylko mam problem bo nie wiem w których porach mogę je jeść np. przed treningiem po treningu czy może mi ktoś napisać kiedy najlepiej jeść te dania każde po kolei...? mam 6 posiłków rano,w szkolę,po szkole, przed treningiem, po treningu,kolacja oraz [...]
[...] włoskie 30g B-32,9 T-45,4 W-67,3 810,4-kcal Trening Po treningu: Ryż biały lub brązowy 100g / ziemniaki+mięso/ryby 150-200g B-39,7 T-2,7 W-76,5 542 kcal Oczywiście w dni kiedy nie mam treningu jadłbym zamiast ryżu białego- brązowy (kasza) do tego jakieś warzywa(sałatki) ,oliwa.... Proszę o poprawienie tego co jest źle. 2. Czy papryka [...]
Czytam już posty od kilku dni sporo już wiem ale nie ma to jak się zapytać. 29 lat pęknie w marcu (186 cm 80 kg na wadze), dzidzia mi się urodziła kilka tyg temu, praca jest dobra, siedząca i na maksa stresująca od 8:00 do (różnie bywa ) 17:00 , 18:00 i czas zadbać o sylwetkę i zdrowie. Wiem że miały być pojedyncze pytania ale nie mogę się [...]
Mi sie wydaje ze jak najbardziej jest sens zebys sprobowal 4 dni w tygodniu i kazda partia 2 razy w tygodniu. Mialem podobny problem po cwiczeniu 3 dniowym splitem kilka miesiecy. 7 dni na regeneracje jednej partii to strata czasu a jak zwiekszysz czestotliwosc treningow to powinny byc i efekty (jezeli masz diete) i jak z glowa ulozysz sobie [...]
[...] zostaly 2 strzaly do konca waga +9.800kg udo 4+ lydka 3+ przedramie 2+ kark 3+ lapa 2.5+ Silka na klate 17.5kg ogolnie z calego cyklu jestem zadowolony/ czasami mialem dni kiedy byłem maxymalnie zamulony, ale to czasami bylo. A wracajac do tego to walilem 300mg co 5 dni + 1-6 meta 30mg ed mam 15000 ui HCG / 24 Clomida kiedy i ile ? [...]
W htz prolo 1 ampa na 10 - 14 dni , omki jedna na 21 dni , z tym że omke trudniej doprosić. Hcg ci nie potrzebne bo tesc w takiej dawce nie blokuje płodnosci wrecz ponoć ją wzmaga ( to jest info od endo). Na leczenie niepłodnosci pregnyl od lekarza co sie tym zajmuje 5000jm 2 x w tygodniu przez 3 miechy badanie spermy co 14 dni by sprawdzić jak [...]
[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 35x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę przez pol roku ****STAN [...]
[...] takimi komentarzami, najczęściej są one spowodowane zazdrością:) do rzeczy: 1. gdzie nogi??? będziesz nie foremnie wyglądał 2. oczywiście byłoby lepiej gdybyś ćwiczył co dwa dni bo np przy plecach ramiona też pracują klatka zamień pierwsze dwa ćwiczenia z tymże na płasko wyciskaj hantlami i rób po 4 serie i tu bym dał triceps a nie biseps jako [...]
[...] owsiane na noc twaróg z oliwą efektów żadnych a tylko to doprowadzało do tego, że gdy już nie mogłem wytrzymać na takiej jałowej misce płynąłem i to mocno, nie przez parę dni, ale parę tygodni to było minimum, a nawet i dłużej czego efektem była sylwetka z pierwszego zdjęcia. Dopiero gdy zluzowałem z podejściem do tego sportu, uświadamiając [...]
e gdzie tam jeszcze prawie 4 godzinki, ale dostałam zadania w terenieszaleństwokumpel idzie na 2 dni urlopu i będę za neigo działaćwłączać pompy, nadzorować naprawy fajosko, w końcu coś ciekawego po pracy siłka a potem lekarzekocham ubezpieczenie z pracy, karta do prywatnej przychodni jest na wagę złota, dzwonię i wizyte mam na już, nic tylko się [...]
canecorso - też miewam dni słabości, ale ostateczna decyzja należny do Ciebie tak czy siak dale powalczymy o przyrosty HOSTEL Dzień Treningowy nr 27 . w dniu 22.04.2010r. Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g [...]
1. Możesz ćwiczyć np w dni treningowe w których chwyt jest wykorzystywany przy cwiczeniach takich jak MC.. Na koniec treningu aby dopompować mięśnie jeżeli nie ćwiczysz w inne dni przedramion. A jeśli ćwiczysz przedramiona w któryś dzień to możesz sobie dorzucić do treningu..Np 3 serie po 20 powt. albo 3 razy max Ja osobiście czasem ściskaczami [...]
leah[50 tka]
